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À dose raisonnable, le soleil est bon pour la santé : il nous donne du tonus et nous remonte le moral. Pour en profiter sans risque, il est essentiel de bien protéger sa peau et ses yeux.
Ensoleillement
L'intensité des rayons ultraviolets (UV) n'est pas liée à la chaleur mais à la position du Soleil par rapport à la Terre. C'est quand il est haut dans le ciel que les UV sont les plus nocifs (entre 12 h et 16 h). Il est indispensable de se protéger.
S'exposer au soleil, n'est pas seulement se faire dorer sur la plage, c'est tout simplement mettre sa peau au soleil quelle que soit l'activité (ballade, sport, travail..) et quel que soit l'endroit (campagne, mer, ville).
Effets du soleil
- Positifs
En petite quantité, le soleil a des effets positifs sur la santé : il agit sur notre équilibre psychique, il a une action antidépresseur (la luminothérapie est même utilisée pour traiter certains types de dépressions), il nous remonte donc le moral et favorise la fabrication de vitamine D, qui participe à la fixation du calcium sur les os et prévient ainsi le rachitisme et l'ostéoporose.
- Négatifs
Mais en cas d'exposition excessive, il provoque le vieillissement prématuré de la peau, augmente le risque de développer un cancer cutané (mélanomes) et peut avoir des effets nocifs sur le système immunitaire (immunodépression).
Les yeux aussi peuvent être touchés (cataracte, atteinte de la rétine). En effet, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) considère que près de 20 % des cataractes, première cause de cécité mondiale, sont liés aux expositions solaires.
Par ailleurs, les coups de chaleur (insolation), particulièrement dangereux chez les personnes âgées et les enfants, provoquent une perturbation de la température du corps en entraînant fièvre, maux de tête, tachycardie...
Moyens de protection
- Rester à l'ombre, porter un tee-shirt et un chapeau. À la plage, n'oubliez pas d'emporter un parasol. La protection vestimentaire est encore la meilleure.
- En cas d'exposition, il est important de protéger sa peau avec de la crème solaire. Renouvelez l'application toutes les deux heures. En fonction de votre type de peau, de l'index UV, du temps d'exposition et de l'heure, les indices de protection sont différents.
- Pour vos yeux, choisissez des lunettes de soleil de catégorie 3 minimum (norme CE).
Protéger tout particulièrement les enfants qui sont plus fragiles ; jusqu'à la puberté, leur peau n'est pas armée pour se défendre contre les rayons UV. Quant aux bébés de moins d'un an, ils ne doivent pas être exposés du tout, car leur peau et leurs yeux sont encore extrêmement fragiles.
Pour en savoir plus : www.soleil.info
Alexandra Robert - Issue d'une formation en Marketing-Communication-Publicité, je suis passionnée par les gens en général, leur ...
