- Les trois grâces avaient du ventre ! - Rubens
Toutes les femmes rêvent d’avoir un ventre plat. Mais si, chez les hommes, la proéminence du ventre après la quarantaine provient le plus souvent d’un simple relâchement tissulaire ou d’excès alimentaires, chez les femmes, le ventre proéminent est lié à de multiples causes le plus souvent liées aux hormones : grossesse, cycle menstruel, constipation, graisse accumulée et cellulite, etc., mais aussi à un intestin gonflé et inconfortable.
Accepter d’être une femme, c’est déjà un premier pas
Sachez mesdames, que la taille d’un utérus peut être multipliée par six juste avant vos règles. Il faut bien un peu de place dans votre abdomen pour le contenir… En phase prémenstruelle, beaucoup de femmes connaissent aussi un phénomène de rétention : constipation, rétention d’eau, gonflement plus important des cuisses, des jambes. Souvent, ces inconvénients disparaissent dès le premier jour des règles. Enfin, la graisse sous-cutanée concentrée sur les hanches, le ventre, les cuisses, est liée directement à une vocation de maternité.
Il y a donc dans la physiologie féminine certaines données inévitables. Faire du sport, entretenir son corps, font partie des pratiques indispensables pour garder une silhouette ferme, même si les rondeurs sont là, et bien là.
En revanche, certaines précautions au niveau de l’alimentation peuvent venir à bout de ces problèmes de variations de volume qui minent le moral au moment d’enfiler ce tout nouveau pantalon, qui vous allait si bien au moment de l’essayage ! Il est temps de vous occuper de vos intestins.
Produits laitiers : pas toujours de bons amis
On sait que les produits laitiers sont bons pour l’apport de calcium et de protéines. Mais l’on sait aussi qu’ils fatiguent l’organisme à cause de la difficulté à les digérer. Le lait nature a besoin, pour être digéré, d’une enzyme qui malheureusement, n’existe que chez le tout petit enfant, et qui disparaît progressivement avec les années. Une fois adulte, votre corps n’est plus en mesure de fragmenter cette matière lactée qui, arrivée dans les intestins, fermente de manière tout à fait inconfortable : ballonnements, gaz, peau du visage terne, petits boutons et sécrétion de sébum accentuée.
Si les dérivés tels le fromage blanc, le yaourt, le fromage, sont un tout petit peu plus digestes, car précaillés par les ferments utilisés lors de leur fabrication, ils restent composés de protéines grosses et difficiles à digérer, source d'« encrassement » de l’organisme.
Le pain : limitez votre consommation
Oui, il est dur de se dire que la bonne baguette croustillante n’est idéale pour aplatir votre ventre rond. Et pourtant, il faut admettre que le blé du XXIe siècle n’est pas très recommandé aux intestins. Trop de gluten, pas assez de fibres, et si vous trempez votre tartine dans un café au lait, alors là… ballonnements assurés, et votre ventre peut doubler de volume en peu de temps.
Faites un test sur un mois
Changer ses habitudes alimentaires n’est pas toujours facile. Alors mettez-vous à l’épreuve sur une période limitée : supprimer le lait et ses dérivés. Autorisez-vous uniquement du fromage de brebis ou de chèvre une fois par jour, ce qui suffit à couvrir vos besoins quotidiens en calcium. Testez le lait d’amande, le lait de riz, le lait de soja, qui sont enrichis en calcium, délicieusement doux au palais, et s’accommodent très bien en cuisine. On les trouve au rayon diététique et bio des grands magasins.
Si vous ne pouvez pas vous passer de pain, essayez de trouver près de chez vous un boulanger qui fait du pain de maïs, ou d’épeautre, bio si possible. Achetez dans les rayons bio, des galettes de maïs (délicieuses avec la confiture ou le fromage de brebis) ou de riz soufflé.
Faites cet effort sur un mois seulement. Vous serez sans doute surprise des résultats, et tout votre corps vous dira merci.
Contre les idées reçues sur les produits laitiers :
Lait, mensonges et propagande de Thierry Souccar, Thierry Souccar Editions.
Françoise Angrand - Rédactrice, correctrice, traductrice (anglais, allemand), mais aussi professeur de tai chi chuan, voyageuse de l'Inde d'hier et ...
