Pour maigrir sans regrossir oubliez absolument tous ces régimes à la mode qui pullulent sur le net et autres magazines. Ces régimes tels les régimes végétariens, hyperprotéinés, la méthode Dukan… sont tout aussi dangereux qu’inefficaces. Déséquilibrés ils entrainent des carences. Très pauvres en calories ils obligent l’organisme à puiser dans ses réserves, le muscle. Vous maigrissez mal. Passé une certaine période de privation votre corps crie famine. Résultat, vous vous mettez à manger avec frénésie et reprenez deux fois plus que vous n’avez perdu : c’est l’effet yoyo.

Astuces pour maigrir sans regrossir : un peu de tout mais en petite quantité.

Pour maigrir sans regrossir un peu de tout mais en petite quantité est la règle d’or. Le temps est votre meilleur allié. Misez sur la durée. Mangez de manière contrôlée des féculents tels que pâtes, riz, pommes de terre à chaque repas. Faites de même pour le pain. Consommez à volonté fruits et légumes. Adoptez des aliments pauvres en graisses, privilégiez la viande blanche, optez pour les fromages et yaourts à zéro pour cent. Préférez la margarine et l’huile au beurre. Enfin les sucres rapides, sodas et boissons alcoolisés sont à bannir. Si vous ne pouvez pas vous passer de sucre pour votre café prenez un peu d’aspartame.

Menu type

Petit déjeuner

  • 100 g de Pain
  • 10 g de beurre
  • Un jus d’orange nature
  • Un yaourt
Déjeuner

  • 100 g de poisson
  • 150 g de pâtes, pommes de terre, riz plus légumes
  • 30 g de fromage et 50 g de pain
  • Fruit
Goûter

  • 50 g de pain
  • 10 g de beurre
  • Un fruit
Diner

  • Une assiette de crudités avec une cuillerée à café d’huile
  • 100 g de viande
  • 150 g de féculents+légumes
  • 30 g de fromage et 50 g de pain
  • Fruit

Pour maigrir sans regrossir pratiquez une activité physique régulière

Pour maigrir sans regrossir les sports d’endurance comme le vélo, la natation, le footing sont les plus efficaces. Pour que l’organisme puise dans les graisses il est nécessaire de la pratiquer au moins 40 minutes à intensité modéré, c'est-à-dire sans être essoufflé. Il n’est pas nécessaire de prolonger l’activité au-delà de 60 minutes. Pratiquer un sport d’endurance augmente le métabolisme de l’organisme pour le reste de la journée. Ainsi préférez l’entrainement le matin. Le moment idéal est même avant le petit déjeuner. A jeun l’organisme puise plus rapidement dans les graisses. N’omettez pas pour autant de faire un peu de musculation. La masse musculaire nécessite des calories pour son entretien. Ce qui augmente d’autant plus le métabolisme de base.

Limiter la sensation de faim

Pour limiter la faim misez une fois de plus sur la durée. C’est une des astuces pour maigrir sans regrossir. Plus le régime est long, moins vous vous privez et moins vous ressentez la faim. Boire deux ou trois verres d’eau juste avant les repas permet de limiter la sensation de faim. Augmentez la consommation de fruits et légumes car ils ont un fort pouvoir rassasiant et donc coupe-faim . Optez aussi pour des coupes faims vendus dans le commerce. A base de plantes ils ont la propriété d’absorber l’eau et donc de remplir l’estomac. Enfin pratiquer la méditation dix à quinze minutes par jour permet de limiter le stress et donc la tentation du grignotage !

Pour maigrir sans regrossir il n’existe pas de recette miracle ! Il s’agit juste d’adopter de bonnes habitudes alimentaires et d’un peu de bon sens. Enfin s’armer d’un peu de patience est la meilleure des garanties de réussite !