- renaître après l'épreuve - photo rose
Grâce à leur capacité de résilience, les plus forts d’entre nous surmontent les épreuves de toute nature, simples gros ennuis ou événements catastrophiques. Si une aide extérieure est souvent nécessaire pour y parvenir, certains résilients spontanés sortent non seulement indemnes des agressions mais aussi grandis et souvent admirés pour leurs actions exemplaires. Suite à l'article « La résilience pour surmonter un traumatisme », peut-on choisir de devenir un héros plutôt qu’une victime ?
Se programmer résilient
Notre société est de plus en plus enveloppante, sécurisée, protectrice. En cas d’accident ou autre drame qu’elle pense évitable, elle cherche aussitôt coupables et responsables. Une des conséquences négatives possibles est que chacun se pense à l’abri des aléas de la vie – ou du moins en droit de l’être. Le malheur n’arrive qu’aux autres ou, s’il devait nous toucher, il vaut mieux éviter d’y penser. Pourtant, catastrophes et épreuves font partie de la vie ; comment imaginer que l’on pourrait en être épargné ?
Et si d’aussi graves traumatismes que le viol, l’inceste, l’assassinat d’un proche, un attentat, la déportation, la torture peuvent être supportés par certains, comment peut-on ne pas faire face à de simples gros soucis ?
De ce point de vue, les inquiets et imaginatifs seront peut-être de meilleurs résilients tant ils auront passé de temps à envisager ce qui pourrait leur arriver de négatif et à réfléchir à ce qu’ils feraient en ce cas.
Quelques idées de mise en pratique
Mais en attendant le « gros pépin »éventuel, voici quelques conseils pour vous entraîner à devenir un bon résilient ; face aux difficultés mineures de votre vie, exercez-vous systématiquement de la façon suivante :
- Analysez le problème en répondant aux questions : pourquoi ? comment ?
- Ne cherchez pas à accuser une autre personne, ni à vous dégager de vos responsabilités ; le problème vous appartient, c’est à vous de le résoudre.
- Ne perdez pas votre temps à vous lamenter sur votre sort ; c’est inutile et destructeur.
- Mettez-vous tout de suite en projet d’action : envisagez des solutions, parlez-en autour de vous, non pour vous plaindre mais pour chercher de l’aide et recueillir des idées auprès des personnes appropriées.
- Associez-vous avec ceux qui sont ou ont été confrontés au même obstacle. Apprenez à vous aider en aidant les autres.
- Soyez convaincu qu’il faut accepter ce qui ne peut être changé, mais qu’il est nécessaire d’agir pour changer ce qui peut l’être.
- Répétez ainsi peu à peu les bons comportements qui, par conditionnement, vous aideront peut-être à être prêt à affronter le pire. Vous apprenez, ce faisant, à être victorieux pour devenir invincible.
Si la résilience est un concept prometteur et rassurant, ce n’est pas pour autant un remède miraculeux. « Cette capacité de résilience n’est pas une vaccination ou une anesthésie de la souffrance. Elle paraît cependant offrir un immense espoir à ceux qui veulent s’en sortir. » (Illel Kiezer’l Baz, anthropologue journaliste – Mauvezin, mars 2005).
C'est pourquoi une éducation des enfants à l'esprit de résilience devrait pouvoir être envisagée : à l'opposé de l'hyperprotection, des orientations possibles sont proposées dans l'article suivant "Comment doter les enfants de force de caractère".
Annie Boroy - Avant, j'avais choisi de faire des études de psychologie, après avoir hésité car la philosophie me tentait ...
